¿Cómo puedo evitar procrastinar?
¿Qué es procrastinar? Procrastinar es posponer o retrasar intencionalmente tareas o responsabilidades que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. No consiste en el simple hecho de olvidar una tarea o no tener tiempo para realizarla, sino implica un acto voluntario de posponerla siendo consciente que esa tarea es importante. Las tareas […]
¿Cómo afecta el divorcio/separación a los niños, niñas y adolescentes?
¿Qué consecuencias tiene un divorcio/separación en los niños, niñas y adolescentes? En el último estudio realizado por el Instituto Nacional de Estadística (INE) en 2023 se observó que en España hay un total de 80.065 casos de separación y divorcio, con una tasa global de 1,7 disoluciones por cada 1.000 habitantes. Casi el 50% de […]
¿Por qué me siento tan agotado y desmotivado en el trabajo?
¿Qué es el Burnout? Las demandas continuadas o las altas expectativas en el trabajo que sobrepasan nuestras capacidades pueden provocar la aparición de agotamiento físico y mental, junto con pérdida de motivación. Estos síntomas pueden ser puntuales o durante cortos periodos de tiempo, en esos casos estaríamos hablando de estrés laboral. Pero cuando se prolongan […]
¿Qué ejercicios pueden ayudarme a disminuir el estrés?
¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta del cuerpo a situaciones que percibe como desafiantes, abrumadoras o amenazantes. Es semejante a un subidón de energía, una reacción física y emocional que nos prepara para actuar ante un reto o peligro. Puede desencadenar respuestas tanto fisiológicas como emocionales, como el aumento del ritmo cardiaco, […]
¿Cómo puedo controlar mi ansiedad?
¿Qué síntomas son propios de la ansiedad? Todos sentimos ansiedad en algún momento de nuestras vidas. En ocasiones es debido a situaciones externas como las dificultades para compaginar la vida personal y laboral/académica, acontecimientos políticos, incertidumbre económica, dificultades interpersonales o dificultad para llegar a tiempo a las exigencias de nuestro entorno. Así como personas con […]
¿Cómo afecta el acoso escolar al bienestar emocional y mental?
¿Qué es el acoso escolar? El acoso escolar o bullying es una conducta de hostigamiento, intimidación y persecución física y/o psicológica de uno o varios menores contra otro. Se trata de acciones intencionadas, injustificadas y reiteradas. Estas acciones se pueden dar dentro del centro escolar (recreos, cambios de clase, aula, pasillos, baño, etc.) y/o fuera […]
¿Qué beneficios tiene la inteligencia emocional?
¿Qué es la inteligencia emocional? A finales de la década de los 90, el psicólogo Daniel Goleman impulsó el concepto de inteligencia emocional. Define la inteligencia emocional como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y la de los demás. Goleman afirmo que la inteligencia emocional es crucial para el bienestar personal […]
¿Cómo puedo expresar las emociones de manera saludable?
¿Qué son las emociones? Las emociones son estados psicológicos complejos, influidos por la experiencia personal y originados en respuesta a un acontecimiento interno o externo. Interactúan tres componentes distintos: una experiencia subjetiva, “¿qué experimentamos?”; una respuesta fisiológica, “¿qué efecto tiene en nuestro cuerpo?”; y una respuesta conductual, “¿cómo nos comportamos?”. Son respuestas a eventos que […]
¿Qué peligros pueden representar las nuevas tecnologías para los adolescentes?
¿Qué son las nuevas tecnologías? En el mundo actual es imposible que no exista una relación entre el ser humano y la tecnología. Nuestros estilos de vida, comportamientos, formas de sentir y pensar, están influenciados en gran medida por ella. Podemos considerar que las nuevas tecnologías a lo largo de los años han supuesto un […]
¿Qué papel juega el autocuidado en una vida equilibrada?
¿Qué es el autocuidado? Cada día tenemos más responsabilidades y obligaciones. Vamos del trabajo a casa, no nos paramos a sentir como nos encontramos y si necesitamos algo. Seguramente alguna vez te has dado cuenta de que no has bebido agua a lo largo de tu jornada de laboral, te has olvidado de comer, has […]